中秋假期刚刚结束，大家陆续返岗；两天后，国庆长假又将开启。假期模式反复切换，团圆聚会、出行游玩增多，加上秋季昼夜温差大，正是脑血管疾病的高发期。昼夜温差大、作息紊乱、饮食油腻、久坐少动、情绪波动等，都会诱发脑梗、脑出血等急症。

脑卒中，俗称“中风”，具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高四大特点。尤其是中老年人，以及高血压、高血脂、糖尿病等慢病人群，更需守住血管健康防线，平安欢度国庆长假。

中秋返岗、国庆将至 为何脑血管疾病高发？

秋季昼夜温差可达10℃以上，早晚寒凉、午间温热，室内外温差悬殊。人体血管对温度变化极其敏感，冷空气刺激会让全身血管收缩、痉挛，血管阻力瞬间增大，血压急剧波动。

对于血管弹性变差、本身有动脉硬化、斑块的人群，血压忽高忽低，一方面容易导致斑块脱落堵塞血管，引发脑梗死；另一方面会让脆弱的脑血管压力骤增，诱发脑出血。这是秋季脑血管急症高发的核心诱因。

02作息紊乱，透支血管健康

中秋返岗后，工作节奏重新加快；两天后国庆长假，熬夜聚会、通宵娱乐、旅途奔波又可能成为常态。长期熬夜会直接损伤血管内皮，加速血管硬化，同时导致交感神经兴奋、血压飙升、血液黏稠度升高。

数据显示，熬夜、睡眠不足人群的清晨脑卒中风险会增加60%。此外，部分慢病患者出现假期漏服、停服降压降脂药物的情况，导致指标失控，埋下发病隐患。

03饮食重油重盐，血液悄悄“变稠”

中秋国庆餐桌丰盛，月饼、腊肉、卤味、油炸零食、酒水饮料摄入过多，会让血脂、血糖短期飙升，加重血液黏稠度，减慢脑部血液循环。

尤其是过量饮酒，会直接扩张血管、刺激血压剧烈波动，同时加速血栓形成，是中青年人群突发脑血管疾病的重要诱因。

牢记预警信号  发病并非毫无征兆

很多人误以为脑梗、脑出血毫无征兆，其实发病前身体早已发出预警。中风救治黄金时间仅有4.5小时，早识别、早送医，是降低致残、致死风险的关键。

• 看面部：单侧口角歪斜、眼皮下垂、面部麻木不对称。

• 查肢体：单侧手脚无力、发麻，抬举胳膊一高一低，走路歪斜、拖步。

• 听语言：说话含糊不清、口齿笨拙，突然听不懂他人话语、失语。

• 辨异常：突发剧烈头痛、头晕眩晕、视物模糊、眼前发黑、频繁恶心呕吐、嗜睡乏力。

牢记指南 全家适用

1、规律用药、定时监测，不擅自停药

慢病患者不擅自停药、减药、漏药，早晚定时监测血压、血糖并做好记录，避免指标大幅波动。若出现明显异常，及时咨询医生。

2、稳作息、不熬夜，保证充足睡眠

尽量保持早睡早起的习惯，每日保证7—8小时充足睡眠，午后可适度小憩，缓解秋乏、养护血管。中秋返岗后尽快恢复规律作息，国庆假期也不过度放纵。

3、清淡饮食、管住嘴，主动补水

节日饮食遵循少盐、少油、少糖、少酒原则。月饼适量食用，少吃腌制、油炸、重口味菜品，多吃应季秋梨、柚子、杂粮等清淡食材。多喝温水、少量多次补水，不憋尿、不脱水，有效预防血栓形成；尽量做到不酗酒、少喝浓茶碳酸饮料。