盛夏降至，酷暑多雨，地面湿滑，意外跌倒或碰撞导致的骨折风险也随之上升。穿拖鞋不当，也增加扭伤和骨折风险。面对突如其来的骨折，如何在夏季科学康复，加速愈合呢？

骨折后黄金恢复期做好4件事

       1、紧急处理，接骨续筋

       骨折发生瞬间，首要原则是“静”与“固”，切忌慌乱移动或自行复位。骨折后需严格遵医嘱固定（手法复位或手术处理、石膏夹板固定）。中医在专业手法复位后，常外敷膏药舒经活络，内服中药消肿止痛、助长骨痂生长。

       2、饮食调理：促进骨骼愈合

• 高钙食物：牛奶、豆腐、小鱼干、芝麻。

• 优质蛋白：鸡蛋、瘦肉、鱼虾，帮助组织修复。

• 维生素C、D：橙子、猕猴桃、晒太阳（促进钙吸收）。

• 忌辛辣、烟酒：影响血液循环，延缓愈合。

       3、适度运动：防止肌肉萎缩

• 早期（1-2周）：以静养为主，可做轻柔的肌肉收缩练习（如脚踝泵运动）。

• 中期（3-6周）：在医生指导下进行关节活动，避免负重。

• 后期（6周后）：逐步增加力量训练，如水中步行、低强度抗阻运动。

       4、避免贪凉，防止寒气入侵

       空调温度不宜过低（26℃左右），避免冷风直吹患处。

       骨折部位血液循环较差，受凉易导致疼痛加重。

       误区1：骨折后完全不动，静养就好长期不动会导致肌肉萎缩、关节僵硬，应在医生指导下逐步活动。

       误区2：喝骨头汤补钙最有效骨头汤钙含量低，脂肪高，不如牛奶、豆制品补钙效果好。

夏季防骨折口诀

运动热身要记牢，

雨天慢行防滑倒。

补钙强骨是关键，

家居防滑不可少。

老人小孩多关注，

平衡训练更可靠。

       对于儿童来说，暑假家长首先要学习了解各种儿童避险常识。运动时佩戴护具，如篮球护踝、滑板护膝，降低关节损伤风险。在牵拉或给儿童穿衣服时，切忌单手突然提拉孩子。

       对于老年人，特别是行动不便的老年人，可在家中安装一些防跌倒的扶手，加强看护防止跌倒。浴室放防滑垫，湿滑的淋浴间是骨折“重灾区”。必要时补充钙剂：骨质疏松人群可咨询医生服用钙片+维生素D。

晋城市康复医院骨伤康复科

       晋城市康复医院骨伤康复科是我市目前较为出色的骨科运动损伤康复专业科室，拥有专业的骨科医生、护士、康复治疗师团队,科室人员均在北医三院、上海九院等权威机构进修学习，拥有专业的骨科康复设备，掌握前沿的康复治疗技术和理念。

       治疗范围：脊柱侧弯、截瘫、四肢瘫、颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出、关节置换、韧带重建、跟腱延长、手外伤、烧伤；肌腱、韧带、肩袖、半月板损伤以及骨折术后等引起的疼痛、肿胀、关节受限、肌肉萎缩、瘢痕挛缩、本体感觉异常、肌肉无力、平衡能力差、不能站立负重、步行等功能障碍的康复，根据患者不同的需求，进行专业的治疗和指导，制定个体化的家庭康复方案。

       治疗项目：麦肯基疗法、智能上下肢训练、JAS关节功能训练、冲击波治疗、超声波治疗、空气压力波治疗、有氧功能训练、悬吊治疗、康复机器人治疗、智能生物反馈、神经肌肉电刺激疗法、冷热敷疗法、关节松动疗法等。

       地址：凤台东街1188号杜河院区五楼骨伤康复科

       联系方式：0356-2698835 

                     王主任 18534500625

阳城院区骨伤康复治疗区

       晋城市康复医院阳城院区骨伤康复治疗区，专注于颈肩腰腿痛、骨折术后、运动损伤等肌骨问题的诊疗与康复。拥有体外冲击波治疗仪、等速肌力测试训练系统、颈腰椎脊柱减压牵引系统、上下肢气阻康复评估训练系统、动静态平衡评估及训练系统、空气压力波治疗仪、超声波治疗仪、CPM（持续被动运动仪）、中频治疗仪、低频治疗仪等。拥有专业的骨科康复设备，掌握前沿的康复治疗技术（关节松动技术、麦肯基疗法、MET肌肉能量技术、悬吊训练疗法、PNF本体感觉神经肌肉促进技术等）和理念。

       诊疗范围：

       1.常见疼痛与功能障碍：颈腰椎间盘突出，肩袖损伤，髋关节炎，膝关节炎，颞下颌关节紊乱，头晕头痛，腱鞘炎，网球肘等；

       2.损伤与术后相关问题：运动损伤（前、后交叉韧带损伤，踝扭伤等）；骨科术后（髌骨脱位，关节置换，脊柱手术等）疼痛与功能障碍；

       3.特殊人群需求：老年骨质疏松性疼痛，青少年脊柱侧弯疼痛与姿势矫正，办公人群慢性肌骨劳损等。

       地址：

       晋城市康复医院阳城院区骨伤康复治疗区（阳城县演礼乡演礼快速通道和滨演线连接处北侧）

       联系方式：邢医生 18834669509（微信同号）